Когда я вырасту

Когда я вырасту

Однажды пятилетняя дочка подбежала утром к кровати матери и спросила: Мама, а кем ты хочешь быть, когда вырастешь?

Мать решила, что дочь выдумала для себя новую игру, и ответила:

Ну, я думаю, что, когда вырасту, стану мамой.

— Ты не можешь стать мамой, запротестовала дочь. Ты и так уже мама. Кем ты хочешь быть?

— Ну хорошо, я стану учительницей.

— Неправда. Ты уже учительница.

— Доченька, извини, но я даже не знаю, что тебе сказать.

— Мама, скажи просто, кем ты хочешь быть, когда вырастешь. Ты ведь можешь стать тем, кем захочешь.

И тут мать поняла. Но мысль эта была такой неожиданной, что она просто ничего не смогла сказать. Этот, казалось бы, ничего не значащий разговор показал ей, что в глазах дочери она все еще могла стать тем, кем захочет. Семья, работа, повседневные дела, двое детей, рутина жизни — все это в один миг потеряло для нее всякое значение. Ведь дочь уверена, что она все еще может мечтать, что ее будущее еще не определено. Она должна и может расти, и ей предстоит сделать еще так много.
* * *
Эта одна из моих любимых историй.

Знаю, что меня читают девочки, женщины, которые чувствуют, что могут жить лучше, легче, ярче.

Не важно, в какой ситуации вы сейчас находитесь, какой жизнью вы жили. Прошлого нет.

Самый главный вопрос состоит в том, кем вы хотите быть в будущем и что вы делаете в настоящем для того, чтобы это будущее сбылось.

Не думайте о том, что ваша мечта невозможна.

Скажу вам по секрету, если ваше подсознание вам выдало эту мечту, то оно уверено, что у вас есть потенциал на ее свершение. Не позволяйте себе думать, что жизнь уже прошла. Если вы не попытаетесь воплотить в жизнь свою мечту, то этого за вас никто не сделает. Ни дети, ни муж, ни подруги… 🙌

И давайте прямо здесь и сейчас сделаем первый мини-шаг на встречу к вашей мечте. Готовы?

Напишите в комментариях, кем вы станете через 5 лет. Сегодня 28.05.2022 года.

Какая вы?

Кем вы станете, когда вырастите? 😉

Можете написать себе в тетрадь подробный вариант, а здесь — широкими мазками нарисуйте вашу картину жизни через 5 лет 😍

Красота — страшная…

Красота — страшная…

Как вы относитесь к вашей внешности?

От 0 до 10 – насколько вы хороши собой и довольны тем, что вы видите в зеркале?

Если вы спонтанно поставили НЕ 9-10, то вам полезно будет сделать все задания этого урока.

Как внешность человека влияет на его уверенность в себе и на его самооценку?

Самым прямым образом.

Принимая свою внешность, человек автоматически становится увереннее в себе и становится более счастливым и эффективным одновременно. 😍

Почему?

Если человек перестает заниматься самобичеванием, выискиванием того, что не так, что не работает, что не получается, а переводит свой фокус на спокойный анализ ошибок и недостатков, и на то, на что он может повлиять и изменить здесь и сейчас, то у него освобождается много времени и энергии. Время и энергия, которые могут быть направлены на действия по улучшению качества жизни:
🔅 не стоять перед зеркалом и высматривать каждую расширенную пору, а сделать приятный массаж лица
🌹 не перемывать кости соседке, а обсудить с подругой интересную статью или фильм
🔥 не винить себя за то, что снова накричала на ребенка, а искренне извиниться перед ним и подумать, как вы можете в следующий раз поступить по-другому и написать это на бумаге.

Внимательно понаблюдать за собой – как во мне зарождается раздражение и как я могу его уже на начальной стадии вывести из тела.

Мысль не новая: «Прими себя такой, какая ты есть».

Но это часто проще сказать, чем сделать. А как же вот эта складка на талии? А целлюлит вы видели? А морщинки? 😫
Из инстаграм и из глянцевых журналов на меня смотрят «идеальные» модели и знаменитости, которые уже в 6 утра выглядят так, как мне не выглядеть и в 11 с макияжем. Да, мы все понимаем, что над этими фотографиями работала команда визажистов, стилистов, фотографов и потом это все было обработано фотошопом. И тем не менее, многим женщинам трудно не сравнивать себя с безупречными героинями в рекламных роликах.

Что делать?

Для начала принять, что полностью соответствовать современным идеалам красоты практически нереально. Точка.

Стремиться выглядеть хорошо без фанатизма – да. Страдать от своего несовершенства. Найдите вдохновляющий вас женщин и попробуйте прочувствовать их состояние на себе. ✨

Как она относится к себе, как бы она повела себя в этой ситуации.

Это позволяет вам «примерить» на себе новое состояние, новое поведение, новое видение ситуации.

Это будет вашим первым заданием урока: напишите в комментариях, какие женщины вас вдохновляют. 😍И «примерьте» сегодня на 30 минут этот образ. Поставьте таймер и вперед. Потом поделитесь здесь своим настроением.

Кто вдохновляет меня?

Дайан Китон (фильм «Любовь по правилам и без» один из моих любимых),

Вера Фармига (в фильме «Мне бы в небо»),

Жюльет Бинош (в фильме «Шоколад»),

Джулианна Мур.

Все эти женщины прекрасны, все они разные, несовершенные, но именно эта несовершенность делает их такими яркими и притягательными.

ТАК КАК ЖЕ ПОЛЮБИТЬ СВОЕ ТЕЛО?
1️⃣Больше двигайтесь. Танцуйте под любимую музыку, ходите гулять или делайте еще что-то, что доставляет вам удовольствие. Чем лучше вы чувствуете свое тело, ощущаете его силу и подвижность, тем меньше у вас недовольства, навязанного извне.
2️⃣Найдите свои старые фотографии, которые вам нравятся. Если в то время вы были чем-то недовольны в своей внешности, а теперь понимаете, что выглядели тогда очень даже неплохо, то постарайтесь пересмотреть свое отношение к тому, как вы выглядите. Так ли действительно плохо то, на чем вы фокусируете внимание? Будет обидно только через несколько лет обнаружить, что сегодня вы выглядели хорошо, но потратили много энергии на недовольство собой вместо того, чтобы радоваться жизни.
3️⃣Поблагодарите свое тело. Оно столько всего пережило! Оно работает, дает вам возможность каждый день ЖИТЬ, оно, возможно, выносило ребенка или подарило жизнь нескольким детям. Правда, было бы странно, если бы оно всегда оставалось таким, как в 18 лет?

Хочу поделиться с вами одним личным инсайтом: Мои первые роды закончились внеплановым кесаревом и «подарили» мне шрам. Я долгое время не могла до него дотронуться, не любила это место. Пока мой муж мне однажды не сказал, что благодарен этому шраму, что наши близнецы родились здоровыми детьми. Шрам остался, но мои чувства по отношению к этому моему «изъяну» полностью поменялось. Это и называется – принять свои недостатки.

Кому понравилось и заставило задуматься – ставим 😊

Улыбок!…

Критик, уймись!

Критик, уймись!

Ух, хорошо мы начали наш мини-курс #КодУверенности У кого-то настроение сразу поднялось.

А кто-то задумался, почему она не может даже 5 сильных сторон о себе написать.🤔 И это тоже уже хорошо.

Осознание – первый шаг к решению. Поздравляю! Покритиковать мы себя все можем, а вот от души похвалить… с этим у многих трудности.

Задание второго урока:
1️⃣У всех у нас были неудачи, мы переживали стыд, унижение, отвержение и ругали себя за это. Выберите одно такое событие и детально опишите, что произошло и как вы себя чувствовали. Если это событие до сих пор вызывает неприятное чувство или даже боль, вы наверняка при этом сгустите краски.
2️⃣Теперь вообразите, что все это случилось не с вами, а с вашим повзрослевшим ребенком. Вам больно наблюдать за его страданиями, поэтому вы решаете написать ему письмо, чтобы ваша дочка или сынок почувствовали себя лучше. Постарайтесь выразить в письме всю свою доброту, понимание и заботу, напишите, что разделяете его чувства, и не забудьте упомянуть, что он или она заслуживает сопереживания и поддержки.
3️⃣Еще раз опишите то же событие, но теперь только факты, максимально объективно. Например, что вы совершили несколько ошибок во время собеседования, но не пишите, что вы произвели плохое впечатление на собеседника (откуда вам это знать?). Как бы наше окружение ни отреагировало на наши ошибки, надо помнить, что низкая самооценка заставляет нас истолковывать выражения лиц и жесты других людей чересчур негативно.
4️⃣Посмотрите, прочувствуйте, что изменилось в восприятии вашей неудачи после этого упражнения. Чаще всего уходит эмоциональность, человек пересматривает ситуацию и может сделать важные выводы, чтобы сделать работу над ошибками. Раз уж у вас произошла в жизни неудача, то было бы глупо не извлечь из нее пользу и лишь тихо (либо громко) страдать.

Я самая обоятельная

Я самая обоятельная

«Думаете ли вы, что можете или что НЕ можете, — вы правы в обоих случаях», — сказал Генри Форд.

Эта фраза очень чётко указывает на пропасть, существующую между высокой и низкой самооценкой человека. Я вас не буду убеждать в значимости высокой адекватной самооценки для гармонии и успеха человека в жизни. Об этом написано много книг, сделано много исследований.

Оглянитесь вокруг: кто активен, успешен, счастлив?

— Неуверенные в себе «знайки», которые перечитали тонны литературы, прошли 36 тренингов по получению 877 навыков и никак не начнут действовать?

— Или уверенные в себе, не боящиеся рисковать и выходить из тени мужчины и женщины?

Ответ ясен всем.

Да, риск должен просчитываться. Но давать страхам сковывать себя, у вас времени нет, если вам не 18. Часики неумолимо тикают. И еще одним днем жизни стало меньше…

Помните, героиня фильма проговаривала аффирмации «Я самая обаятельная и привлекательная…» Нет, я не буду просить вас повторять желаемые качества, которых у вас нет. Это не работает само по себе, только в связке с другими техниками.

Самым эффективным будет для вас осознание ваших совершенно реальных и наиболее ценных качеств вашей личности: надежность, открытость, артистичность, преданность, тактичность и так далее.

Поэтому запишите минимум 10 ваших сильных сторон характера.

И напишите к каждому качеству 3 причины, почему вы их считаете вашими сильными сторонами.

Для чего? Вы напоминаете себе самой о собственной ценности. Письменно. Это важно.

Никакие реальные и воображаемые ваши недостатки не могут перечеркнуть вашу ценность. Это упражнение немедленно повышает вашу самооценку и сопротивляемость неудачам. ✨
Выделите время, чтобы вспомнить и записать свои сильные стороны.😍

Если вы пингвин…

Если вы пингвин…

Задумывались ли Вы когда-нибудь о том, что почти все животные, о которых Вы знаете, в чём-то очень слабы? 🐳🦉🐍🐇

Пингвины не умеют летать.

Страусы к тому же ещё и плохо плавают.

Заяц не умеет лазить по деревьям и не способен постоять за себя.

Тигр не бегает на длинные дистанции и только 1 охота из 10 заканчивается для него успешно.

КАК они вообще все выживают со всеми их недостатками?

Почему же именно эти животные прошли процесс эволюционного отбора? Потому что у них развивались сильные стороны.

Пингвин хорошо плавает и ныряет, а страус бегает со скоростью мотоцикла.

Вот эти-то сильные стороны и помогли им выжить там, где не выжили обычные «середнячки».💪 

У нас у всех есть сильные и слабые стороны. Учителя, родители, окружение научили нас обращать внимание в первую очередь на то, что у нас НЕ получается. 🙄

Вместо того, чтобы усиливать свои таланты, мы вкладываем все силы, время, энергию, чтобы сгладить наши слабости. В итоге мы станем в лучшем случае средней серой массой, а не уникальными и неповторимыми.

Человек не меняется полностью. Если вы родились пингвином, то даже 7 лет интенсивной психотерапии не сделают из вас жирафа. Вы можете долго рассуждать с психологом, почему вы хотели бы иметь длинную шею, как бы было это хорошо, но шея у вас от этого не вырастет.

Лучше посмотрите на себя. Кто вы? В чем ваши сильные и слабые стороны?

Оглянитесь вокруг. Способствует ли ваше окружение, ваша деятельность, ваши приоритеты каждого дня тому, что вы живете по-полной, раскрываете свои таланты, наслаждаетесь своей жизнью?

Оцените все (может и не без валерьянки :-)) и делайте выводы. Если вы пингвин и находитесь в пустыне, то понятно, что вы себя чувствуете неуютно. Поймите, где находится вода. Не стойте на месте и двигайтесь маленькими шажками в направлении к океану. А потом прыгайте в холодную воду и почувствуйте, как это — оказаться в своем элементе и поймать свой поток. Так когда-то я пришла к очень странной для многих из моего окружения идее — Академии современных родителей. Я не знала, как я буду это делать, но я точно понимала — МОЕ.

Сегодня в живом эфире мы говорили именно об этом: о принятии себя, анализе своих сильных и слабых сторон и стратегиях поиска себя. Это лишь маленькая часть из 3 модуля тренинга «Уверенная — Осознанная — Успешная»  @academy4parents 

Кто хочет повысить самооценку, перестать поддаваться манипуляциям, жить своей жизнью и развивать свои таланты, приглашаю вас на курс.

Цели по-женски

Цели по-женски

Знаете анекдот?
Едет мужик в троллейбусе, а за его спиной стоит ангел с блокнотом и ручкой.

Мужик размышляет с горечью: «Жизнь – отстой, жена – стерва, начальник – подлец, зарплата – низкая, квартира – маленькая…» Ангел записывает и думает: «Странные желания… Но ничего не поделаешь, придется исполнять…»😅😇

Кто хочет научиться по-другому общаться с «ангелами за спиной» и правильно ставить цели, чтобы они не только вдохновляли, но и достигались?

Как я вам и обещала, на этой неделе буду давать материалы из отдельных модулей моего тренинга «Уверенная – Осознанная – Успешная» @academy4parents
На первом модуле тренинга мы выстраиваем основу для результатов и достижения целей. Да, даже над самооценкой и уверенностью стоит работать с чётким пониманием вашей точки Б. Чтобы не было: шаг вперед и два шага назад. А все почему? Страхи, сомнения, негативное влияние окружения, неуверенность в собственных силах, лень, да и стремление не к своим желаниям, а к общепринятым.

Кому знакомо: решили заняться телом и делать зарядку с утра. С понедельника – естественно. 10 минут – легко. На первом воодушевлении проходят пару дней. Круть! В голове легкие мысли: Я вся такая гибкая, спортивная и подтянутая. 👌Но на 5 день ребенок заболел, ночь была короткой и вы просыпаетесь разбитым корытом. 😵Зарядка? Неее, ноги-руки бы собрать. Обещание самой себе? Подождет. 😈На следующее утро – вы проспали и зубы чистили почти уже в машине. 😱Потом у вашей морской свинки наступила хандра и она ничего не ела, а вы – конечно – от переживаний не могли думать о своем теле. 🙄И… ваша привычка делать утреннюю зарядку умерла, так и не успев войти в привычку. RIP – похоронили и забыли. 😏Нет. Не совсем. Чувство вины, заниженная самооценка и совесть все же бдят и мешают вам, как крошки в кровати, наслаждаться жизнью без зарядки.

Так вот ТАК я вам не дам проходить тренинг.

Вы получите информацию о целеполагании, о постановке правильных приоритетов, о том, КАК вообще правильно (не без усилий, но без надрыва) внедрять в себя новые знания и привычки, как подготовиться к самосаботажу (а он будет, если вы не робот, конечно) и не сливаться.

И главное – как достигать цели на мотивации, по-женски, без вот этого мужского «поставили цель и пошли пахать», вперед, тряпка, соберись. Дисциплина должна быть, но она может быть разной. Подробнее на курсе. И упражнения тоже.

Так что же делать сейчас?

Можем поговорить об этом в прямом эфире подробнее. 🤔Но для начала я бы дала вам задание: посмотрите на ваши цели и подумайте о том, какие МИНИМАЛЬНЫЕ действия, которые вы будете делать на каждодневной основе, приведут вас в итоге к ним. МИНИМАЛЬНЫЕ! Еще раз повторю. Это значит, если вы хотите пробежать марафон, то вам нужно хотя бы начать быстро ходить на прогулке, а не запланировать спринт на 5 км, пробежать его и упасть, проклиная все на свете и себя тоже. А на следующий день не то, чтобы бежать, вы ходить кое-как будете. А если сначала просто ходить эти 5 км, потом ходить и легко бежать, потом только легко бежать, потом делать интервальные пробежки и т.д., то через какое-то время вы точно пробежите 10 км, потом 20 и заветные 42 км 195 м 0 см
Задание на сегодня: раздробите вашу цель на самое минимальное действие для каждого дня.

А еще обещание (честное благородное) , что обязуетесь выполнять его в течении следующих 3 недель.  Кто готов дать себе и мне такое обещание?

Pin It on Pinterest