Цели по-женски

Цели по-женски

Знаете анекдот?
Едет мужик в троллейбусе, а за его спиной стоит ангел с блокнотом и ручкой.

Мужик размышляет с горечью: «Жизнь – отстой, жена – стерва, начальник – подлец, зарплата – низкая, квартира – маленькая…» Ангел записывает и думает: «Странные желания… Но ничего не поделаешь, придется исполнять…»??

Кто хочет научиться по-другому общаться с «ангелами за спиной» и правильно ставить цели, чтобы они не только вдохновляли, но и достигались?

Как я вам и обещала, на этой неделе буду давать материалы из отдельных модулей моего тренинга «Уверенная – Осознанная – Успешная» @academy4parents
На первом модуле тренинга мы выстраиваем основу для результатов и достижения целей. Да, даже над самооценкой и уверенностью стоит работать с чётким пониманием вашей точки Б. Чтобы не было: шаг вперед и два шага назад. А все почему? Страхи, сомнения, негативное влияние окружения, неуверенность в собственных силах, лень, да и стремление не к своим желаниям, а к общепринятым.

Кому знакомо: решили заняться телом и делать зарядку с утра. С понедельника – естественно. 10 минут – легко. На первом воодушевлении проходят пару дней. Круть! В голове легкие мысли: Я вся такая гибкая, спортивная и подтянутая. ?Но на 5 день ребенок заболел, ночь была короткой и вы просыпаетесь разбитым корытом. ?Зарядка? Неее, ноги-руки бы собрать. Обещание самой себе? Подождет. ?На следующее утро – вы проспали и зубы чистили почти уже в машине. ?Потом у вашей морской свинки наступила хандра и она ничего не ела, а вы – конечно – от переживаний не могли думать о своем теле. ?И… ваша привычка делать утреннюю зарядку умерла, так и не успев войти в привычку. RIP – похоронили и забыли. ?Нет. Не совсем. Чувство вины, заниженная самооценка и совесть все же бдят и мешают вам, как крошки в кровати, наслаждаться жизнью без зарядки.

Так вот ТАК я вам не дам проходить тренинг.

Вы получите информацию о целеполагании, о постановке правильных приоритетов, о том, КАК вообще правильно (не без усилий, но без надрыва) внедрять в себя новые знания и привычки, как подготовиться к самосаботажу (а он будет, если вы не робот, конечно) и не сливаться.

И главное – как достигать цели на мотивации, по-женски, без вот этого мужского «поставили цель и пошли пахать», вперед, тряпка, соберись. Дисциплина должна быть, но она может быть разной. Подробнее на курсе. И упражнения тоже.

Так что же делать сейчас?

Можем поговорить об этом в прямом эфире подробнее. ?Но для начала я бы дала вам задание: посмотрите на ваши цели и подумайте о том, какие МИНИМАЛЬНЫЕ действия, которые вы будете делать на каждодневной основе, приведут вас в итоге к ним. МИНИМАЛЬНЫЕ! Еще раз повторю. Это значит, если вы хотите пробежать марафон, то вам нужно хотя бы начать быстро ходить на прогулке, а не запланировать спринт на 5 км, пробежать его и упасть, проклиная все на свете и себя тоже. А на следующий день не то, чтобы бежать, вы ходить кое-как будете. А если сначала просто ходить эти 5 км, потом ходить и легко бежать, потом только легко бежать, потом делать интервальные пробежки и т.д., то через какое-то время вы точно пробежите 10 км, потом 20 и заветные 42 км 195 м 0 см
Задание на сегодня: раздробите вашу цель на самое минимальное действие для каждого дня.

А еще обещание (честное благородное) , что обязуетесь выполнять его в течении следующих 3 недель.  Кто готов дать себе и мне такое обещание?

Самооценка Урок 7

Самооценка Урок 7

Долго думала, как вас подвести к этому упражнению и придумала: делюсь вдохновляющей притчей.? Посреди прекрасного яркого божьего мира жила маленькая серенькая букашка. Все другие насекомые очень гордились своими яркими цветами и не обращали на неё никакого внимания. А колорадский жук даже насмехался над ней. Маленькая букашечка очень горевала. Но однажды утром её погладил по спинке солнечный лучик. Малышка обрадовалась, что её кто-то любит, и подумала с благодарностью: «Я могу сделать доброе дело! Очищу листики от тли». И листик за листиком, веточка за веточкой за день очистила целое дерево. И каждый листочек на дереве зашептал ей: — Спасибо, ты спасла нас! Серенькая букашечка была так рада и смущена, что покраснела. Это было так красиво! С тех пор она всегда сияла и излучала такую радость, что все полюбили её и стали называть «божьей коровкой». И теперь, когда люди просят её полететь на небо и исполнить их желание, она с радостью это делает, ведь она — «божья». И она точно знает, что каждый может стать счастливым, нужно просто делать добро другим! Как избавиться от заниженной самооценки? Проверенный способ – приносите пользу людям! Ничто так не убеждает человека в его нужности, как помощь другим. Примите участие в благотворительной акции, сделайте кормушку для птиц для зимы, помогите донести сумку старушке, сделайте комплимент девушке, которая оставила комментарий до вас под этим постом! Практика показывает, что помогая тем, кто в этой помощи нуждается, мы словно поднимаемся в собственных глазах. ? Кстати, ученые исследования подтверждают, что тот, КТО помогает, воодушевляется и получает положительные эмоции в несколько раз больше чем тот, КОМУ помогают. ?Еще есть и другие более духовные причины именно для этой практики, но об этом на тренинге. Нет, это точно информация для избранных. ?Но заканчиваем мы мини-курс под фанфары и с чувством глубокого удовлетворения: мы дарим как минимум комплименты человеку, который оставил последний комментарий. А если вы сделаете еще одно доброе дело, от души и просто так, то я буду в восторге и ваша самооценка тоже. ?? Кому подарить искренние комплименты?

Самооценка Урок 6

Самооценка Урок 6

У каждого человека хотя бы раз в жизни случаются моменты серьезных решений и перестройки жизни. Для того, чтобы они были успешно реализованы, важно не только верить в себя, нужно еще и себе верить. 
В чем разница? ?

Я вижу так: Вера в себя – это больше про решительность характера, про действия, про дисциплину и волю.

А вот вера себе говорит о глубинном принятии, о чувстве правильного выбора, верного поведения. ?Это чувство, что ты живешь своей жизнью и даже если сейчас трудно, но это был твой выбор и точно знаешь, почему ты приняла именно это решение!

Человек не может быть целостным, если он не верит самому себе. Точка❗️

На курсе «Уверенная – Осознанная – Успешная» мы не только будем разбираться с уверенностью в себе и самооценкой, но и с осознанностью, а значит и с верой себе, с глубинным знакомством с самой собой. Без этого не создать ни гармоничных отношений с мужчиной, ни понять свое призвание, ни детей успешных воспитать.

Те, кто на него идет, готовьтесь! ?Будем работать глубоко и эффективно. ?А пока продолжаем наш мини-курс и сегодня поговорим про обесценивание себя и скромность.

К сожалению, многие не верно понимают, что такое здоровая самооценка и принимают за скромность элементарное обесценивание собственных достижений.

Приведу реальные примеры из моей практики: Я ушла от мужа, который бил меня и детей. Он нам не помогает, воспитываю детей сама. Этим можно гордиться? ?Ну доктор наук, но ведь филологических! Разве это достижение? ?Да, я одна с ребенком переехала в другую страну, выучила язык, работаю. Разве это сложно? ?

Когда человек себя недооценивает, он отказывается смотреть на себя объективно: он умаляет значение своих достижений, словно признание собственных успехов является проявлением высокомерия и самомнения. На самом деле помнить о своих прошлых успехах и гордиться тем, чего удалось добиться, очень важно.

Признание собственных достижений – часть фундамента, на котором строится самоуважение. Ученые уже не раз доказывали, что наши жизненные успехи зависят не только от желания чего-то добиться, от наших способностей и жизненных обстоятельств. Они еще в большей степени зависят от нашего самовосприятия, от того, какими мы видим себя.

Истинная скромность проявляется в открытости по отношению к окружающим, в умении не перегружать людей повышенным вниманием к собственной персоне. ?Быть скромным – значит принимать и прощать ошибки, свои и чужие, и не оценивать людей за их успехи или неудачи. Знаю, что трудно это делать, тем более после школы. НО этому можно и нужно учиться.❗️

Поэтому, вот вам задание: напишите в комментариях три ваших достижения, которыми вы можете гордиться. ?Напомню, что самые значимые достижения для вас могут быть не очень большими в глазах других. Мнение других нас не интересует. ?Что было именно для вас важным достижением в жизни?

Для примера вот мои три топ-достижения:

1. Здоровые близнецы

2. Жизнь в Германии

3. Осознание и проработка блока, что я ценная личность. (4 года интенсивной работы! 4!!!)

А чем гордитесь вы?

Самооценка Урок 5

Самооценка Урок 5

Осанка и взгляд — это то, что сразу выделяет уверенного в себе человека. Поэтому сегодняшнее задание именно об этом. Будем работать, как американцы: fake it, until you be it. Что в свободном переводе означает: играй в уверенную в себе женщину, пока ею не станешь. ?

Самооценка Урок 4

Самооценка Урок 4

В личку так и сыпятся слова благодарности за этот курс!

Спасибо вам, вы воодушевляете меня давать и делать еще больше. ??Доброе слово всегда приятно. Разве не так? Кстати, наш 4 урок мини-курса #кодУверенности_2 как раз будет о словах.

❗️Напомню: ВСЕ участники, кто сделает ВСЕ задания и отчитаются по ним в комментариях в постах:

✅Повысят свою самооценку, узнают лучше себя, станут увереннее в себе и завтрашнем дне, блеск в глазах и чувство танца обеспечены?
✅Получат видео-урок «Как правильно проигрывать и относиться к собственным ошибкам» с пошаговым планом для себя и ребенка.
✅Принимают участие в розыгрыше места в тренинге «Уверенная – Осознанная – Успешная» @academy4parents (старт 25.09). Готовы к переменам? Ставим лайк? и поехали
.
«Я тебя не забуду — звучит любовно.

А — Я ТЕБЯ ЗАПОМНЮ!!! Угрожающе НО, КАК ЗВУЧИТ!!!»

Обожаю Жванецкого за глубину и краткость.
.
Неуверенность в себе, слабая самооценка и позиция жертвы ВСЕГДА слышна в речи. Часто даже бывает так, что именно неосознанные, но привычные фразы запускают жертвенный стиль мышления и переживания. ?Язык и интонация во многом формируют наше мировосприятие, и очистив язык, мы помогаем и нашему мышлению. Поэтому сегодня будем наблюдать, какие ваши фразы, слова и обороты запускают состояние и позицию Жертвы и ощущение тревоги, неуверенности☝️

На самом деле их сотни, но я хочу привести хит-парад от моих учениц:

  • Я не могу ничего поделать!
  • Почему такое случается только со мной?
  • Это сильней меня.
  • Не могу, у меня такой характер.
  • Как она могла так поступить?!
  • Что бы я ни сделала, ему все плохо…
  • Она во всем виновата.
  • У меня никогда нет для себя свободной минутки.
  • Наверное, я плохая мать…
  • Меня никто не понимает.Каждая фраза, как пощёчина.
    Понятно, что если на чистоту — все это отмазки и способ привлечения к себе внимания. Да-да, не отнекивайтесь. Человек, который чего-то хочет на самом деле, будет искать возможности, а не оправдания. ?Согласитесь, если человек очень хочет в туалет, смешно слышать фразы типа: «Я описалась, потому что «не было времени», «я была слишком уставшей», «потеряла надежду. Я не верила, что смогу добежать…»?
    .Как с этим работать?
  • Для начала выпишите на лист А4 свой личный хит-парад фраз и оборотов, которые забирают энергию и ставят вас в позицию жертвы.
  • Полезно продумать формулировки — замены с позиции Хозяйки жизни. ?Найдите свои окрыляющие вас фразы и повесьте этот список, как напоминание себе, на видном месте.
  • ❗️В отчетах под уроком напишите одну окрыляющую вас фразу и фразу, от которой вы будете избавляться. ❗️

Если вы будете видеть фразы-паразиты часто, вам скоро станет трудно употреблять их всерьез…

А еще очень хорошо работает проговаривание этих удручающих фраз в смешных интонациях и стилях. Это работает ооочень хорошо, но нужно от души постараться.

Самооценка Урок 3

Самооценка Урок 3

Читаю я ваши мечты и планы по заданию мини-курса #кодУверенности_2 и диву даюсь, какие интересные проекты, какие масштабы! Класс! ?Кому нравится мечтать, с того лайк.??

Я тоже обожаю это дело: каждое утро представляю себе свой идеальный день, свои ощущения в нем, свои действия.

Но вот в чем загвоздка: мечтать – это одно, а вот делать – совсем другое.

Кому лень мешает, кому страхи, кому неверие в свои силы. ?И если не следить за этим процессом, то ррррррааааз, тебе 35 – 40 – 70 (тут ставьте свою цифру-пугалку ?) и всё, поезд ушёл. Поздно. Боль сожаления намного сильнее боли неудачи – так говорят мудрецы.☝️Поэтому двигаться нужно и сегодня будем как раз разбираться с вашими внутренними тормозами, не со всеми, конечно, но один — сааамый мощный тормоз — мы все же расслабим или совсем уберем. ?

С остальными будем разбираться на курсе «Уверенная – Осознанна -Успешная»  @academy4parents  Готовы?

Почему мы не действуем?

Часто причина в том, что мы заранее поджидаем трудностей, проблем и сложных ситуаций: ой сложно, ой не получится, ой муж не помогает… ?

Здоровый, взрослый человек с адекватной самооценкой сделает следующие шаги, чтобы начинать действовать:
1️⃣ Прописать большую цель: кругосветка, дом, гармоничные, полные нежности и уважения отношения с мужем, целостная личность и гармоничная Я.
2️⃣ Разбиваем большую цель на подцели, да так, чтобы уже было более понятно, как к ним подступать: для путешествия нужен список стран и маршрут, бюджет, общение с людьми, кто уже получил такой опыт и т.д. Для целостной личности нужен спокойный анализ вашей точки А, видение вашей точки Б и список качеств, навыков, ритуалов, которые вас приведут к вашей лучшей версии себя.?
3️⃣ Теперь берем одну подцель и начинаем ее планировать уже на месячном, недельном и каждодневном уровне. ?Что вам нужно делать регулярно, чтобы потихоньку двигаться к вашей подцели, которая в итоге приведет вас к той мечте, о которой вы так воодушевленно писали? ?
4️⃣ До 3 пункта многие доходят и думают, что теперь могут двигаться. НО! ⛔️Если вы не сделаете пункт 4, то вы быстро сольетесь. А я не хочу, чтобы вы сливались! ?Поэтому мы заранее продумываем, какие ошибки, неудачи, подводные камни нас могут ожидать, пока мы двигаемся по нашему плану.

Что может случиться в худшем случае? ?

Разложив все «по полочкам» может оказаться, что ничего страшного в будущем нет, все объяснимо и решаемо в 99%. Например, вы хотите – как я — написать книгу и решили каждый день писать по две страницы. НО! Наверняка у вас будут дни, когда ни вдохновения, ни желания, ни мотивации у вас не будет.

Что делать? ?Договариваемся с самой собой, что в такие дни вы садитесь писать на 15 минут. Это вообще ни о чем, скажете вы. Даже не стоит садиться! Возможно. Но попробовать стоит в любом случае, часто вдохновение приходит во время действия. Если нет, то вы честно 15 минут поштурмовали мозгами и без чувства вины займетесь другими делами. ?

Если вы все же написали ваши страницы, то у вас есть огромный повод похвалить себя и порадоваться вашей маленькой победе над собственной ленью. ?Чувство окрыленности вам обеспечено! ?Понятно, как это работает?
5️⃣ Ну и последний шаг: что вы можете уже в ближайшие 24 часа, а лучше еще сегодня сделать для осуществления своей мечты?

Жду ваших отчетов в комментах! Что вы сделаете?

‼️Помним, что все участницы мини-курса, которые отчитаются по всем урокам в комментариях, получат гарантированный подарок ? и смогут участвовать в розыгрыше места на курс «Уверенная – Осознанная – Успешная»

Pin It on Pinterest