What-the-hell effect или эффект«Какого черта?!»

Этот эффект открыли ис­сле­дова­тели Джа­нет По­ливи, Пи­тер Хер­ман и Раджбир Део в 2010 году. И многие из вас – и я в том числе — с ним хорошо знакомы. 👋
Представьте ситуацию, что вы решили сесть на диету, чтобы блестать на новогоднем балу. 💃День держитесь, два терпите, на третий вы не удержались и съели кусочек маааленькой колбаски или маааленькой конфетки 🙈а потом еще кусочек, а потом еще… ну, все равно день на смарку уже пошел. Гулять, так гулять и… Остапа понесло… 👀В конце дня вы понимаете, что с диетой покончено. 😩и не блестеть вам на балу 😭

Эффект «Какого черта!» именно об этом — нарушив некоторый свой зарок, мы обычно впадаем в отчаяние под лозунгом: «У меня все равно ничего не вышло, какого черта я буду стараться?!».
Работает этот эффект, как вы понимаете, не только в отношении диеты, но и в отношении любого поведения, требующего волевых усилий.  Например, вы пообещали себе, нет, поклялись, не сидеть больше 15 минут в соцсетях, не кричать на ребенка, убирать сразу за собой вещи, не захламлять стол, не ссориться с мужем/женой, не тратить деньги на ерунду, делать зарядку – продолжите ваш список в комментариях, если хотите. 👇👇Пообещали и нарушили.😑
И тут вы начинаете себя винить, ругать, отчитывать, самооценка ниже плинтуса – и снова не справились, безвольная тряпка. 😖И вывод из всего этого прост —  да гори оно все синим пламенем, раз не получилось, нечего и продолжать.

НО. Этот эффект можно достаточно легко обойти. ‼Для этого нужно

1. знать, что он существует

2. правильно к нему относится. ‼
Люди, столкнувшиеся с этим эффектом, почему-то уверены, что достаточно один раз принять решение делать или не делать что-нибудь, и все пойдет как по маслу.
Решил не есть сахар — и все, не будешь есть. Решил не кричать на ребенка — и все, не будешь кричать.
Но на самом деле все устроено совсем не так.
Между решением и результатом лежит каждодневная работа. Новая привычка должна еще сделаться привычкой. А для этого нужно время и повторение, время и повторение, время и повторение.
Поясню на примере:
Представьте себе, что вы решили каждый день делать зарядку. В первый день вы делали зарядку 3 минуты. Для начала неплохо.👍
Вы каждый день увеличиваете время для зарядки на одну минуту. Прогресс ? ДА, здорово! 👍
На  шестой день вы проспали и снова сделали зарядку только 3 минуты. И что думают многие? Три? Это провал! Какого черта теперь стараться, если все равно не получилось?!👎👎

Стоит ли расстраиваться? Конечно, не стоит. Это обычный откат, являющийся – подчеркну здесь жжжирной линией  — неотъемлемой частью любого обучения, освоения или тренировки.

Например, многие маленькие дети, только научившиеся ходить, в какой-то момент снова опускаются на четвереньки и ползают несколько дней без попыток подняться на ноги. А потом — снова ходят. И ничего. Никто себя не унижает. Никто его не унижает. Фаза прошла. Замечательно. Побежали дальше. 😍
Если вы знаете, что откаты — неизбежная часть обучения, то вы будете к ним спокойно относится. Аааа, откат, привет, а я тебя ждала… Что-то поздненько в этот раз.😜

На любое изменение нужно время, легкой прогулки не получится. Если вы несколько лет или десятилетий вели себя одним способом, а теперь решили, что будете жить по-другому, то понимайте, что откаты и срывы — неизбежная и нормальная часть изменения. Только и всего. Тогда эффект «Какого черта?!» не страшен.
Продолжайте работать и вскоре это станет вашей привычкой.
——————
Моим клиентам посвящается. Да и мне тоже. 😉
www.gelnaz-wright.ru

Кому было полезно об этом узнать или снова вспомнить? Ставьте ❤ лайк и поделитесь с друзьями 😉

Бесплатный мини-курс "Дети и Деньги"

За 5 дней вы научитесь:

R

Грамотному общению с мужем и детьми на тему денег и жизни в изобилии

R

Новому поведению в магазинах, когда ваш ребенок начнет с вами договариваться, а не требовать новую 10 игрушку

R

Новому поведению в магазинах, когда ваш ребенок начнет с вами договариваться, а не требовать новую 10 игрушку

R

Откладывать и инвестировать — кто-то маленькие, кто-то большие суммы, даже если обычно у вас деньги утекают со скоростью света

R

Новому отношению к деньгам и богатству

R

Правильным играм с деньгами

 

Вы успешно подписаны на мини-курс “Дети и деньги”. В течении 5 дней Вы будете получать по письму с заданиями.

Pin It on Pinterest